ЦИКЛ СТАТЕЙ ДЛЯ ИСКАТЕЛЕЙ ИСТИНЫ
«Держать строй!» – как сохранить личные границы и не дать пройти жестоким новостям и событиям прямо в сердце
28 февраля / 2022
Всем привет!
Удивительно, как тема Личных Границ пересекается с сегодняшней повесткой. Здесь и Границы, которые подразумевает, что есть свое, а есть чужое. Оборона личных границ подразумевает, что кто-то на них покушается и мы должны давать отпор. Нарушение личных границ – ничто иное, как попытка кого-то внешнего задеть за свое, что-то очень близкое.
Находите сходство?
Удивительно, как тема Личных Границ пересекается с сегодняшней повесткой. Здесь и Границы, которые подразумевает, что есть свое, а есть чужое. Оборона личных границ подразумевает, что кто-то на них покушается и мы должны давать отпор. Нарушение личных границ – ничто иное, как попытка кого-то внешнего задеть за свое, что-то очень близкое.
Находите сходство?
Где проходит граница?
Хочется поделиться своим видением того, что такое личная граница и где она проходит.
Когда мы говорим о защите границ, мы говорим о том, что мы защищаем что-то, что принадлежит нам, не так ли?
Тогда давайте начнем вот с чего. Что содержится в «Я»?
Содержание Я —
• опыт (позитивный и негативный)
• идентичность (меня зовут так-то, я русский, я испанец, я натурал, я католик, я еще какой-то)
• картина мира (я верю в это, в это я не верю, это я вижу таким, а это таким)
• убеждения (я плохой, я хороший, другие плохие, другие хорошие)
• ценности (стремлюсь к росту, за справедливость, за скромность)
• принципы (я не даю в долг, я не нанимаю на работу родственников, я пропускаю на дороге)
• мораль
и проч.
Тогда давайте начнем вот с чего. Что содержится в «Я»?
Содержание Я —
• опыт (позитивный и негативный)
• идентичность (меня зовут так-то, я русский, я испанец, я натурал, я католик, я еще какой-то)
• картина мира (я верю в это, в это я не верю, это я вижу таким, а это таким)
• убеждения (я плохой, я хороший, другие плохие, другие хорошие)
• ценности (стремлюсь к росту, за справедливость, за скромность)
• принципы (я не даю в долг, я не нанимаю на работу родственников, я пропускаю на дороге)
• мораль
и проч.
Когда границу нарушают?
Нарушение границ
Нарушение «Подруги так не поступают» (оценка вашего поступка)
Ответ «Ты сейчас пытаешься меня пристыдить?»
Нарушение «Ты пишешь какую-то чушь» (оценка вашего творчества)
Ответ «Заметь, что сейчас происходит – ты пытаешься запретить мне заниматься творчеством. В таком духе я продолжать разговор не намерен, даже учитывая то, что как человек ты мне дорог»
Нарушение «Нужно делать вот так» (навязанное мнение)
Ответ «Ты сейчас пытаешься доказать мне, что я поступаю неверно? Меня это расстраивает, остановись, пожалуйста»
Нарушение «Ну возьми его на работу, он же близкий человек» (манипуляция)
Ответ «Я вижу, что ты пытаешься убедить меня в том, что я должен взять его на работу, остановись, потому как даже если ты попросишь еще 100 раз, мое мнение не изменится»
Нарушение «Мне всего 5000 рублей надо, в пятницу верну» (манипуляция)
Ответ «Я не даю взаймы – это мой принцип»
Нарушение границ – это побуждение заставить вас сделать что-то не из своего Я. Это также, когда говорят О вас, За вас, Про вас. Сплетни – это тоже нарушение границ.
Нарушение «Подруги так не поступают» (оценка вашего поступка)
Ответ «Ты сейчас пытаешься меня пристыдить?»
Нарушение «Ты пишешь какую-то чушь» (оценка вашего творчества)
Ответ «Заметь, что сейчас происходит – ты пытаешься запретить мне заниматься творчеством. В таком духе я продолжать разговор не намерен, даже учитывая то, что как человек ты мне дорог»
Нарушение «Нужно делать вот так» (навязанное мнение)
Ответ «Ты сейчас пытаешься доказать мне, что я поступаю неверно? Меня это расстраивает, остановись, пожалуйста»
Нарушение «Ну возьми его на работу, он же близкий человек» (манипуляция)
Ответ «Я вижу, что ты пытаешься убедить меня в том, что я должен взять его на работу, остановись, потому как даже если ты попросишь еще 100 раз, мое мнение не изменится»
Нарушение «Мне всего 5000 рублей надо, в пятницу верну» (манипуляция)
Ответ «Я не даю взаймы – это мой принцип»
Нарушение границ – это побуждение заставить вас сделать что-то не из своего Я. Это также, когда говорят О вас, За вас, Про вас. Сплетни – это тоже нарушение границ.
НЕ нарушение границ
Фраза «Если бы я была на твоем месте, я бы поступила Х»
Ответ «Может быть такое мнение»
Фраза «Я ненавижу Louis Vuitton»
Ответ «И такое мнение может быть»
Фраза «Мне не понравился фильм, который ты посоветовал»
Ответ «Может быть такое мнение»
Фраза «Я так не считаю»
Ответ «Может быть такое мнение»
Когда в человеке говорит его Картина Мира – это не является нарушением ваших границ. Обратите внимание, что во всех примерах человек говорит не о вас, а о себе. Как вас может задеть то, что человек говорит о себе?
Фраза «Если бы я была на твоем месте, я бы поступила Х»
Ответ «Может быть такое мнение»
Фраза «Я ненавижу Louis Vuitton»
Ответ «И такое мнение может быть»
Фраза «Мне не понравился фильм, который ты посоветовал»
Ответ «Может быть такое мнение»
Фраза «Я так не считаю»
Ответ «Может быть такое мнение»
Когда в человеке говорит его Картина Мира – это не является нарушением ваших границ. Обратите внимание, что во всех примерах человек говорит не о вас, а о себе. Как вас может задеть то, что человек говорит о себе?
Важно знать про границы
- 1Поймите, что находится внутри Я, а что – снаружиЕсли человек ставит под сомнение ваши ценности – это нарушение границ. Если человеку не нравится ваш автомобиль – это не нарушение границ.
Проверяйте всегда о чем идет речь – о вас или о нем. - 2Я важнее остальныхПонять и принять, что ближе вас у вас никогда никого не будет. Поэтому совершенно нет никакого смысла мириться с тем, что кто-то вами хороводит.
- 3Душевное состояние важнее, чем отношенияИ если вы свой самый близкий человек, то любой другой человек, который вредит вашим отношениям с самим собой, должен покинуть свое место.
- 4Границы – это не место для компромиссовНельзя с одним человеком отстраивать границы, а с другим – нет. Границами не торгуются и конструкция Ну я же для тебя... не работает.
- 5Границы ставятся на своей территорииНе забывайте, что есть Я и вокруг этого Я есть граница, но вы не можете поставить границу на общей территории и тем более на территории другого человека
- 6Границы укрепляют отношения, а не губят ихНа первый взгляд может показаться, что если вы начнете защищать границы, то все ваши отношения пойдут в тар-тара-ры. Тогда просто спросите себя – что лучше, несколько друзей, которые принимают вас или много друзей, которые критикуют вас и вредят вашей целостности?
- 7Обозначение границ происходит словамиНесколько вариантов конструкций:
– О том, что ты пишешь, уже только ленивый не написал
– Позвольте спросить, вы сейчас запрещаете мне заниматься творчеством?
– О таком не говорят вслух
– Вы сейчас пытаетесь меня пристыдить?
– Ну дай, пожалуйста, бесплатную консультацию
– Ты сейчас просишь меня дать тебе бесплатную консультацию, я хочу остановить обсуждение этой темы, ведь даже если ты попросишь меня еще 100 раз об этом, мое мнение не изменится – я не консультирую бесплатно. - 8Человек становится лучше, когда вы возвращаете его в его границыВедь для него это дополнительная возможность посмотреть, в каких убеждениях, ценностях и принципах варится он сам. Если человек меняется – он окей. Если нет – не забывайте про принцип Открытой Двери. И вы, и он всегда можете уйти.
- 9Нарушение границ всегда взаимноЕсли кто-то нарушил вашу границу – это не значит, что он плохой. Возможно, в прошлом вы залезли в границу этого человека и он решил, что с вами тоже так можно. В чужом глазу соринку видишь, а в своем – бревно не замечаешь.
Фразы для обороны границ в текущей повестке
«Я не обсуждаю тему внешней политики моей страны – это мой принцип»
~
«Заметь, что ты затронул острую тему, давай остановимся прямо сейчас»
~
«Заметь, что ты проговорил свое мнение о внешней политике, я эту тему не могут поддержать, так как не обсуждаю ее даже с такими близкими друзьями, как ты»
~
«Ты запрещаешь мне иметь свое собственное мнение по острой социальной теме?»
~
«Заметь, ты сейчас соревнуешься в том, кто больше прав. Я в эти игры не играю и продолжать общение в таком духе не намерен»
~
«Сейчас ты переходишь границу, ведь мое мнение о происходящем является моим, а твое – твоим. Давай остановимся, ведь нам обоим непросто это обсуждать»
~
«Заметь, что ты пытаешься развести дискуссию на тему военных действий, я хоть и люблю с тобой поговорить, но конкретно эту тему поддерживать не намерен»
~
«Ты сейчас пытаешься развить тему войны, я ее продолжать не намерен. Можем сменить тему или завершить на сегодня наше общение»
~
«Заметь, что ты сейчас навязываешь мне свое мнение в отношении военных действий, мне это неприятно, имей ввиду, что хоть ты мне и дорог, твои попытки воздействовать на меня не закончатся ничем хорошим»
~
«Ты сейчас пытаешься показать, что мое мнение по этой теме неправильное, давай остановимся прямо сейчас, так как со мной такие трюки не прокатывают»
~
«Остановись прямо сейчас»
~
«Заметь, что ты затронул острую тему, давай остановимся прямо сейчас»
~
«Заметь, что ты проговорил свое мнение о внешней политике, я эту тему не могут поддержать, так как не обсуждаю ее даже с такими близкими друзьями, как ты»
~
«Ты запрещаешь мне иметь свое собственное мнение по острой социальной теме?»
~
«Заметь, ты сейчас соревнуешься в том, кто больше прав. Я в эти игры не играю и продолжать общение в таком духе не намерен»
~
«Сейчас ты переходишь границу, ведь мое мнение о происходящем является моим, а твое – твоим. Давай остановимся, ведь нам обоим непросто это обсуждать»
~
«Заметь, что ты пытаешься развести дискуссию на тему военных действий, я хоть и люблю с тобой поговорить, но конкретно эту тему поддерживать не намерен»
~
«Ты сейчас пытаешься развить тему войны, я ее продолжать не намерен. Можем сменить тему или завершить на сегодня наше общение»
~
«Заметь, что ты сейчас навязываешь мне свое мнение в отношении военных действий, мне это неприятно, имей ввиду, что хоть ты мне и дорог, твои попытки воздействовать на меня не закончатся ничем хорошим»
~
«Ты сейчас пытаешься показать, что мое мнение по этой теме неправильное, давай остановимся прямо сейчас, так как со мной такие трюки не прокатывают»
~
«Остановись прямо сейчас»
Дарья Кист
Автор блога, коуч по личным и бизнес-целям
Понравилась статья?
Как стать целостным? Как стать гармоничным? Что мешает мне развиваться? Что останавливает меня? Почему я никак не могу стать счастливым? Почему я стою над одном месте? Как стать гармоничных? Как добиваться своих целей? Как разнообразить свою жизнь? Как простить другого? Как простить себя? На эти и другие вопросы я отвечаю в своем блоге